Målrettet slankekur
Så er vi startet på et nyt år, og traditionen tro, så har rigtig mange mennesker fokus og ønske om, at starte på en slankekur. Der er efterhånden et hav af muligheder og gode anbefalinger når det kommer til en slankekur. Det er rigtig mange gode produkter og kurer, som man kan bruge i forbindelse med en slankekur. Men i dette indlæg vil jeg komme mere ind på vigtigheden af, at være målrettet og ændring af vaner.
Det er nemlig sjældent en god ide, at ét nytårsforsæt danner grundlaget for en beslutning om, at starte på en slankekur. Det skyldes at et nytårsforsæt ofte er et ønske og ikke et mål. Vi har med at skubbe et ønske foran os, som noget vi lige begynder på i morgen. Men vist vi ikke er fast besluttet og har et mål med slankekuren, så lykkes vi ofte ikke med slankekuren.
Så det er meget vigtigt at have en målsætning med sin slankekur, og det kunne bl.a. være omkring, hvor mange kg, at du vil tabe dig?. Det kunne også være en tidsperiode?, samt hvilke (dårlige) vaner i forbindelse med kost og motion?, at der skal ændres på.
Ved ændring af kostvaner er det vigtigt at lave nogle konkrete mål om, hvilke fødevarer du skal stoppe med at spise, eller nedtrappe mængden og hyppigheden af, ved din slankekur. Det kunne f.eks. være sodavand, slik, chokolade og kager, men bestemt også fedtholdig mad. Så skal der mål for, hvilke fødevarer der skal spises mere af ved netop den slankekur, som du vælger. Det kunne være grønsager, frugt, groft brød, fedtfattigt men proteinrige produkter.
Dine motionsvaner, eller mangel på samme 
, skal der også laves målsætninger for. Hvis du ikke har lyst til hård træning, som f.eks. fodbold, løb, eller motionscenter, så er en ganske almindelig gåtur en god ide i forbindelse med en slankekur. Det er dog stadig vigtigt med mål omkring, hvor langt og ofte, at du skal gå. Vil du gerne tabe dig hurtigt, og forbedre din generelle sundhed, så skal du have mål om en motionsform, hvor du får pulsen op og bruger dine muskler. Ved hårdere træning opnår du bedre resultater ved din slankekur, men husk at starte, og sætte realistiske mål i forhold til din nuværende fysiske tilstand.
Har du brug for hjælp med din slankekur, så er du velkommen til, at kontakte os her! Men ellers held og lykke med dine målsætninger for en slankekur, og ændring af dine vaner, så du kan få succes med din slankekur Hvilke målsætninger har du for din slankekur?
Ja, svære er det ikke
Glem alt om diverse kurer, pulver, slanke guruer og hvad der ellers findes på det noget broget slanke marked. Kig på dine vaner og følg din sunde fornuft.
Som du skriver, så er det vigtigt med realistiske mål. Man er nød til at få hverdagen til at hænge sammen, med kone, børn og job. Så et for ambitiøst mål kan hurtigt ende i en skuffelse.
Der er faktisk mange gode kurer og produkter (pulver), men der skal også ske nogle ændringer af ens vaner, for ellers bliver det svært at holde et varigt vægttab. Det er desværre meget svært for mange mennesker at ændre deres (dårlige) vaner, og især vedr. kost og motion.
Så jeg tror, at en af grundene til, at mange mennesker har svært ved, at få succes med deres slankekur er: At de har nogle mentale ting (følelser, tanker, (dårlige) erfaringer), som skal bearbejdes først, før de kan opnå et varigt vægttab ved en slankekur.
Jeg havde rigtig svært ved at tage mig sammen til at tabe mig. Jeg var ikke decideret tyk, men var ved at blive det, hvis jeg ikke ændrede mine madvaner. Mine veninder havde tabt sig 15 kg med weightwatchers, så en dag tog jeg mig sammen og besøgte det nærmeste møde sted. Efter 6 måneder havde jeg tabt mig 16 kg. Det er nu snart et år siden og jeg har holdt mig på samme vægt siden. Så det kan lade sig gøre, man skal bare være stærk og lade være med at lytte til folk der siger at man er fanatisk fordi man vejer maden osv. Og tro mig, du kan stadig spise ude og spise mere eller mindre hvad du vil, bare i mindre portioner.
Stort tillykke med det flotte vægttab ved din slankekur Sanne
Jeg er helt enig om, at det er meget vigtigt, at ændre vanerne omkring størrelsen på et måltid. Det er både for at tabe sig, men bestemt også for at holde et varigt vægttab, at det er meget vigtigt at spise mindre portioner!