Fitness boksning



Er begyndt at gå til fitness boksning (kaldes også motionsboksning), og træningen foregå hos Boxing Team Aars, hvor også den tidligere professionelle bokser Gert Bo Jakobsen er træner. Men Gert Bo træner dem som vil bokse kampe, så ham har jeg ikke fornøjelsen af, at blive trænet af. Jeg er faktisk for gammel til at bokse amatør kampe, men har nu heller ikke lyst til at bokse kampe.

Fitness boksning er fremragende træning, som både giver bedre styrke og kondition, hvis man vel og mærke giver den gas og presser sig selv. Det er hård træning, som giver sved på panden, og en dejlig følelse af, at have brugt en masse energi. Husk at den energi, som du bruger ved motion giver endnu mere energi tilbage. Så vil du gerne have mere energi, så er det en super god ide, at lave motion / sport. Der sker også gerne lidt sjov og spas til fitness boksning, så det er faktisk meget sjov træning!

Til fitness boksning træner vi i 1 time og 30 minutter, og vi starter med lidt opvarmning, som bl.a. løb rundt i salen, arm-sving, gadedrengeløb, samt mange andre opvarmningsøvelser. Derefter har vi ofte skole-boksning, hvor vi er sammen to og to, samt har boksehandsker på. Her skal vi træne forskellige bokseslag, hvor den ene holder sine boksehandsker på en bestemt måde, og den anden skal så slå efter dem. Det kan godt minde lidt om skyggeboksning, men bare med noget fysisk at slå på

Så har vi også cirkel-træning, hvor vi laver en øvelse, som f.eks. sprællemand, armbøjninger, speedboksning, m.m. i 20 sekunder, og så 10 sekunders pause til at gå til den næste øvelse. Der er mellem 5 og 10 forskellige øvelser, som vi laver 2-3 gange. Her kommer pulsen i top, så det er hård, men god træning!

Så skal vi også bokse på sandsække og sjippe, hvor ca. halv delen af deltagerne sjipper i 3 minutter, som gentages 2-3 gange. De andre deltagere er 2-3 personer om en sandsæk, og skal bokse i 3 minutter, så hver person bokser i 20 sekunder af gange, og det bliver til 3-5 gange 20 sekunder til hver. Dette gentages også 2-3 gange.

Til sidst er der ryg øvelser, maveøvelser, armbøjninger, m.m. på gulvet, så den sidste energi kan blive brugt Derefter er der udstrækningsøvelser, og 1 time og 30 minutter er gået med fremragende træning!

Så er man klar til aftensmad og lidt afslapning… med super god samvittighed