Thomas Justesen » Wellness

Lækre skønheds og wellnessprodukter

Thomas Justesen — Tue, 23 Mar 2010 10:35:26 +0000

Bliv lækker og glad med skønheds og wellnessprodukter fra LR

Det Tyske firma LR har i 25 år produceret lækre og enestående skønheds- og wellnessprodukter af meget høj kvalitet. LR har som de eneste i verden eksklusiv parfume fra Leona Lewis, Desperate Housewives, Heidi Klum, Markus Schenkenberg, Michael Schumacher, Sarah Connor, m.fl. Disse fantastiske parfumer kan ikke købes i butikker, men hos mig, så kontakt mig og få en god pris på eksklusive parfumer!

LR producere omkring 1000 forskellige produkter, og du kan se mere her på excellentlife.dk Der er både make-up, plejeprodukter, aloe vera og kosttilskud. Vil du gerne vide mere om produkterne eller købe nogle lækre skønheds og wellnessprodukter fra LR, så er du velkommen til at kontakte mig her!

Ranum Motionscenter

Thomas Justesen — Mon, 08 Sep 2008 14:32:43 +0000

Opdatering marts 2010.
Jeg er desværre ikke mere instruktør i Ranum motionscenter, da jeg er flyttet fra området. Har du spørgsmål, så kig forbi motionscentret, når der er instruktører på vagt, eller besøg deres hjemmeside her. Eller du kan skrive en e-mail på denne adresse: ranummotionscenter(at)gmail.com (husk at ændre (at) til @)

Der var flot fremmøde til indvielsen af Ranum Motionscenter den 7. september 2008, som er en afdeling under idrætsforeningen I. K. Vest. Det nye motionscenter er i et lokale, som er en del af Ranum Multikulturhus.

Indvielse af Ranum Motionscenter

Ved indvielsen blev der holdt tale af Idrætsforeningen I. K. Vest’s formand Mogens Jensen, og Jørn Erik Simonsen fra motionsudvalget. Derefter blev mulige medlemmer vist rundt i motionscentret, og de kunne få svar på evt. spørgsmål. Det var også muligt at tegne et personligt medlemskab i motionscentret, og det var der faktisk 40 personer, som allerede gjorde denne dag

Så nu er der meget arbejde til os fitnessinstruktører, da alle nye medlemmer skal have en intro-time til at benytte Ranum motionscenter, og have et træningsprogram. Derefter kan medlemmerne træne på egen hånd, men kan altid efterfølgende få vejledning af en instruktør.

Der er 14 ulønnet fitnessinstruktører i Ranum Motionscenter, som alle har gennemført DGI’s grunduddannelse i fitness. Hvor der er særlig fokus på funktionel træning og konditionstræning. Der vil være fitnessinstruktører i motionscentret mandag formiddag fra kl. 10-12, samt mandag, tirsdag, onsdag og torsdag aften fra kl. 19-21.

Fitnessinstruktør i Ranum Motionscenter

Ranum motionscenter har ikke endnu en hjemmeside, og har du spørgsmål om motionscentret, så er du velkommen til at skrive en e-mail på denne adresse: ranummotionscenter(at)gmail.com (husk at ændre (at) med @)

Opdatering december 2009
Det er nye tidspunkter hvor der er instruktører i motionscentret, så skriv evt. en mail til centret og aftal et tidspunkt for indmeldelse, instruktion, m.m.

Uddannet Fitnessinstruktør

Thomas Justesen — Tue, 24 Jun 2008 21:50:53 +0000

Efter et veloverstået DGI Fitnessinstruktør kursus på 40 timer, så har jeg nu kursusbevis på, at jeg er uddannet Fitnessinstruktør. Formål med uddannelsen er at give basiskendskab til brugen af fitness som motionsform, og som supplerende træning til andet idræt. Samt at give redskaber til udvikling af individuelle træningsprogrammer for motionister.

På kurset blev jeg undervist i basistræning med gennemgang af basisøvelser og teknik i udførslen af øvelserne. Desuden bevægelsesanalyse, anatomi, fysiologi, træningslære og træningsplanlægning. Jeg lærte også rigtig meget om både konditionstræning, styrketræning og udholdenhedstræning, hvor der var lidt ekstra fokus på specifikke områder, som rygtræning, træning af gravide, træning af ældre, mv.

På kurset blev der hovedsageligt undervist i funktionelt træning, som meget enkelt er træning ved brug af fri vægte (vægtstang eller håndvægte), kabeltræksmaskine eller egen kropsvægt. En træningsform som jeg er blevet meget begejstret for, og vil helt sikkert fremover hovedsagligt træning funktionelt. Lærte bl.a. en super god funktionel øvelse med en kettlebell (kan også bruge en håndvægt), som hedder Turkish Get Up, eller på dansk Den Sønderjyske Donkraft. Men jeg vil senere her på bloggen fortælle mere om funktionelt træning, og arbejdet som fitnessinstruktør i et nyt motionscenter i Ranum (mindre by i Vesthimmerland).

Det var et super sjovt og lærerigt fitnessinstruktør kursus, som jeg kan bruge rigtig meget i forhold til min egen træning. Men jeg glæder mig også super meget til, at komme i gang med at arbejde som fitnessinstruktør et par timer om ugen. For vi har alle (unge, ældre, kvinder, trolde, rødhåret, mænd og hekse ) brug for styrketræning og konditionstræning!

I spa med to næsten nøgne kvinder

Thomas Justesen — Thu, 20 Mar 2008 18:34:56 +0000

Har lige været i spa med to smukke, lækre og frække 19-21 årige kvinder, som kun havde bikini på og derved næsten nøgne. Det er jo næste for godt til at være sandt, og har desværre ingen billeder af de to frække og smukke kvinde sammen med mig i spa (Det skal jeg nok huske næste gang det sker)

Denne fantastiske oplevelse havde jeg i Wellness afdelingen på feriecenteret Danparcs Rønbjerg, hvor jeg gerne kommer 2-3 gange om ugen. Efter jeg havde været i sauna, spa og den tyrkisk hamam med dampbad, koldtvandskar, så afsluttede jeg med en tur i spa igen. Hvilket var en klog beslutning fordi, da jeg havde været nogle minutter i spa. Så kom de to smukke og lækre kvinder, og hoppede ned til mig i den dejlig varme spa. Det kalder jeg wellness og forkælelse!

Husk at nyde de skønne oplevelser, som sker hele tiden i dit liv, hvis du har fokus på netop det!